健康是人類共同的愿望飒泻。健康包括身體权逗、行為、心理等諸多方面，而不單單指不生病竿疫。世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%载佳，而75%的人處于介于疾病與健康之間的“亞健康”狀態(tài)橄务。 “亞健康”是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)（既非完全健康，又達不到疾病的診斷標準和程度）颗管。 “亞健康”的主要原因 持續(xù)不間斷地長期超負荷工作静冯，睡眠不足，營養(yǎng)不均衡蛮究，運動不當狱鼎，心理失衡等。當然家厂，引起“亞健康”的因素還有很多篷浅，如天氣、溫度婿孟、室內(nèi)環(huán)境等等彪珍。 女性“亞健康”的中醫(yī)調(diào)理 現(xiàn)代女性承受著很大的工作、生活壓力衔帚。調(diào)查顯示屿拴，眾多女性都處在“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)為：情緒波動浴魏、困倦乏力笤茴、記憶力減退、煩躁易怒文宜、心慌氣短涕癣、腰酸腿疼、頭暈頭痛等前标，而此類女性在醫(yī)院做檢查坠韩，各項指標均正常。 人體陰陽炼列、氣血的偏盛偏衰均可導致“亞健康”狀況的發(fā)生只搁。中醫(yī)認為人是一個整體，強調(diào)“整體觀念俭尖、辨證論治”氢惋，在預防疾病上強調(diào)“不治已病治未病”。 女性要想走出“亞健康”稽犁，應做到以下幾點： 生活規(guī)律：生活要有規(guī)律焰望，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規(guī)律的作息熊赖，并順應四時變化来屠，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，起居上宜謹慎咱窜，及時增減衣服岩哥。 飲食規(guī)律：暴飲暴食、偏食牺幻、挑食都會引起營養(yǎng)不均衡复罕，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認為飲食要合理魂拢，講究“春夏養(yǎng)陽塑业、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應該結(jié)合自然界的規(guī)律進行養(yǎng)生镜踪。如秋冬是收獲季節(jié)低柑，要防過勞，適當吃一些滋補品眶约；春夏季是消耗季節(jié)汉统，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品嚼龄。 心理調(diào)適與適當運動：中醫(yī)認為肝主怒暂畴，肝火旺就會使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡繞行乳房吃溅，肝氣郁結(jié)會導致乳腺增生溶诞，所以保持良好心態(tài)不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)决侈、痛經(jīng)螺垢、失眠等。 運動要堅持而且合理赖歌，將運動融在生活中枉圃，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數(shù)次等庐冯，都是經(jīng)濟實用的好方法孽亲。 中藥調(diào)理：中醫(yī)藥對“亞健康”狀態(tài)有良好的調(diào)節(jié)作用。如烏雞白鳳丸可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)肄扎、月經(jīng)不調(diào)墨林、補血益氣；六味地黃丸有增強免疫功能犯祠，對腦力勞動者可通過補腎達到健腦補腦之功效。 如果有條件最好請專業(yè)中醫(yī)望、聞总党、問明疮、切，再根據(jù)每個人的年齡橘匿、職業(yè)儡矫、生活習慣、個體差異等制定個性化調(diào)理方案默言。筆者的經(jīng)驗是角殃，“亞健康”狀態(tài)的女性每年看中醫(yī)一次，服中草藥1～2個月（以秋冬季最為適宜）豺这，可以幫助女性盡快告別“亞健康”险丧。