400米障礙器材參數(shù) 部隊(duì)障礙器材廠家供應(yīng)

400米障礙場上進(jìn)行訓(xùn)練的人數(shù)也越來越多丐闲。訓(xùn)練場上人滿為患，有的人在為規(guī)范動(dòng)作而訓(xùn)練，有的人在為步伐銜接而訓(xùn)練祠汇，也有的人在為那1秒成績的提高而訓(xùn)練。但小編發(fā)現(xiàn)，雖然大家訓(xùn)練的熱情愈加高漲，不過訓(xùn)練之后成績并沒有明顯的提升勺美，究其原因，是在訓(xùn)練的時(shí)候動(dòng)作的變形碑韵、不規(guī)范導(dǎo)致成績始終很難有所提高赡茸。下面就讓400米障礙“通關(guān)秘籍”告訴你如何輕松玩轉(zhuǎn)障礙場吧！
　　第一關(guān)：跨越三步樁通關(guān)技能：跑到起跨線前沿泼诱，一腳蹬地坛掠，另一腿向前跨出一大步赊锚，用前腳掌踏在第一根樁面上治筒。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用腳掌踏在第二根樁面上舷蒲。后腳再踏在第三根樁面上耸袜，隨后另一腳蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地牲平。
　　第二關(guān)：跳躍矮墻通關(guān)技能：一腳蹬地起跳妨宪，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提帖奠，單手支撐推墻越過之灼。
　　第三關(guān)：高板跳臺(tái)通關(guān)技能：一腳蹬地起跳，同側(cè)手臂握住高板上緣遠(yuǎn)端创邦，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面比紫。
　　第四關(guān)：爬躍水平云梯通關(guān)技能：踏高臺(tái)腿前邁的同時(shí)，雙手抓住水平梯的第一杠丝您，另一腿從低臺(tái)上躍起蕾捣，趁勢攀上水平梯，手腳并用但珍，快速通過齐寻，到最后橫杠時(shí)，雙手扶杠跳下绎术。

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　　第五關(guān)：通過獨(dú)木橋通關(guān)技能：單腳蹬地刨吸，身體躍起，迅速踏上橋面材诽，跑步通過時(shí)底挫，身體重心稍降低，保持平衡岳守，跳下時(shí)凄敢，單腳著地緩沖碌冶。
　　第六關(guān)：攀越高墻通關(guān)技能：單腿起跳，兩手攀涝缝、撐于高墻上緣扑庞，身體成一手一腳支撐于高墻之上。
　　第七關(guān)：匍匐地樁網(wǎng)通關(guān)技能：在第一次通過時(shí)匍匐通過拒逮。跑至網(wǎng)前約1.5m處罐氨，上體向前下俯沖，順勢鉆入網(wǎng)下滩援，用力匍匐前進(jìn)栅隐。出網(wǎng)時(shí)，兩臂撐起上體玩徊，使身體向上方躍起租悄，另一條腿迅速前邁。第二次通過時(shí)跳躍通過写寄，單腿蹬地,跨過第一根網(wǎng)線著地诲操。后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過第一根網(wǎng)線,并迅速前擺跨過第二根網(wǎng)線著地。兩腿依次交替跨過其它四根網(wǎng)線纽材。
　　第八關(guān)：懸掛通過水平梯＆蹬越跳臺(tái)高板通關(guān)技能：屈膝彎腰帮伙，單手撐地跳下壕溝，并迅速用力蹬地起跳向上躍起敛纺，兩手攀于壕壁上緣鹰党，撐起身體，隨著一腿屈膝上抬虹体，腳或膝跪于壕壁上緣钓藏，后腿上抬，向前兩步跑進(jìn)碱暗。
　　第十一關(guān)：跨越五步樁通關(guān)技能：跨越線前沿瘤褒，右腳蹬地，左腳前跨杖户，踏在第一樁面上悲组，右腿前側(cè)跨，踏在第二樁面上包归，兩腿依次跨越三锨推、四、五樁公壤，繼續(xù)跑進(jìn)