跨越五步樁凡矿。①通過方法闰蚕。跑至越跨線前緣，右腿蹬地，左腿前跨穿扳，踏在第1樁面上旨涝，右腿前側(cè)跨蔫迅，踏在第2樁面上蔫卦，兩腿依次跨越第3甜届、4啤邑、5樁。②保護(hù)方法岩模。運(yùn)用自我保護(hù)津函，練習(xí)時(shí)要集中精力，腳要踩準(zhǔn)圓樁
跑至跨網(wǎng)前孤页，一腳蹬地尔苦，另一腳前邁跨過這道網(wǎng)線著地，同時(shí)蹬地腿小腿稍向上行施、向外翻越著道網(wǎng)線允坚，并迅速前擺跨過第二網(wǎng)線著地。兩腿依次跨越其余網(wǎng)線后繼續(xù)前進(jìn)蛾号。
budui300米障礙賽的項(xiàng)目包括雙繩水池稠项、輪胎墻、獨(dú)木橋鲜结、層樓展运、軟體斜繩、高欄轻腺、方窗乐疆、圓形洞、愛爾蘭高板贬养、連續(xù)矮墻、水平懸梯阶庆、斜墻壕溝郎博、低樁網(wǎng)。在全長三百米(可折返設(shè)置)的跑道上铺享，要求場地平坦抱壶，土質(zhì)較硬，邊線鋪設(shè)道牙石潘乖，各個(gè)障礙物相鄰邊緣至一定的距離院颜。
項(xiàng)目說明：軍事特警八項(xiàng)訓(xùn)練器材-高架速降
項(xiàng)目規(guī)格：寬4.83m、高6m
使用說明：順著斜梯頂部毛龟，從頂端緩緩滑下驳墓。

我公司主要經(jīng)營400米障礙，300米障礙胡撩，budui訓(xùn)練器材韭张，軍用雙杠砍绞，軍用器材，室外健身器材策冕，籃球架冲杀，百米障礙器材

制作工藝：由鋼管構(gòu)成主框架, 經(jīng)過細(xì)致的焊接、打磨睹酌、拋光后权谁，鋼管底層噴涂底漆三遍，表面使面漆二遍憋沿。
活動(dòng)目的：鍛煉上肢力量和身體平衡能力闯传，培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)的勇氣和膽量，培養(yǎng)敏捷的反應(yīng)能力和身體控制能力卤妒，磨練個(gè)體意志力甥绿。
項(xiàng)目簡介：綜合體技能訓(xùn)練障礙賽之水平肋木（又名：弧形肋木、拱形肋木）此項(xiàng)目主要訓(xùn)練拓展者的勇氣和自信心则披，面對(duì)困難從容面對(duì)不慌亂的心態(tài)共缕，因?yàn)橐粏吻优澈芸赡軙?huì)無法順利通過，從而也增強(qiáng)了拓展者的平衡奔跑能力士复。
在400米障礙全程跑進(jìn)的方法上图谷，主要把握以下幾個(gè)方面：
1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法阱洪。通過垂直障礙物前便贵，跑的動(dòng)作要輕松，自然弱豹，身體重心平穩(wěn)地前移遂辐，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度履婆，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率骤扰，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后各囤，人體落地時(shí)沖擊力較大胜姥，要注意降低身體重心，屈膝緩沖芭患，隨之蹬地起動(dòng)裤谆，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝铡协、低拉網(wǎng)兢假、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度的钞，加速節(jié)奏要明顯兜蠕。通過障礙后扰肌，要利用身體向前的沖力，保持水平速度熊杨，繼續(xù)跑進(jìn)曙旭。
2、通過400米障礙的呼吸方法晶府。平地跑剛開始時(shí)桂躏，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合川陆，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加剂习，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力较沪。通過障礙物后鳞绕，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出尸曼，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的们何，呼吸方法與中長跑基本相同。
3犁谓、400米障礙跑的體力分配箭烦。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后叫逸，才通過障礙物苛豺。它要往返200米，通過14個(gè)障礙物俄耸。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證翅昏。因此，前100米平地跑要求快速侄伟，輕松省力睁奶。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段撇委，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過下一個(gè)障礙物前捌唾，要稍加快跑速汪仰，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的吆视。當(dāng)所有障礙物通過后典挑，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴啦吧，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)您觉。