氣溫下降嫡丙，往往是心腦血管疾病的高發(fā)期昆颇，這時(shí)，有很多人就會(huì)提醒家里的長輩忠帝，增強(qiáng)防范意識(shí)侣赘，做好預(yù)防措施。
那么心腦血管疾病是什么怖孕伞频澜？有什么危害？老人更容易得嗎期司？又該如何預(yù)防呢试授？一起來了解一下。
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥典义、血液黏稠洽腊、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟藕各、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病[1]徽惋。
比如我們?nèi)粘Ｂ爠e人提到的冠心病案淋、腦出血座韵、腦梗险绘、心梗等，都屬于心腦血管疾病誉碴，且具有高患病率宦棺、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，對(duì)人體健康危害極大黔帕。
《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》數(shù)據(jù)顯示代咸，我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)3.3億，每5例死亡中就有2例死于心血管病成黄，發(fā)病率與致死率仍高居榜首呐芥，并且疾病的發(fā)生呈現(xiàn)年輕化態(tài)勢(shì)[2]。
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高脂高鹽飲食人群：如果你平時(shí)經(jīng)常吃一些油炸、肉類或者腌制的醬菜等槽邮，一定要小心了耻胖，有研究顯示，長期高鹽或高鹽高脂飲食很容易形成高血壓[4]调捍，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生肌顾。
吸煙人群：有數(shù)據(jù)顯示，吸煙者比不吸煙者心腦血管疾病發(fā)病率要高很多吃它。比如在每天吸煙20支以上的人中冕盅，冠心病的發(fā)病率為不吸煙者的3.5倍，冠心病驼凌、腦血管病的死亡率為不吸煙者的6倍等[1]宇颊。
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酗酒人群：長期大量飲酒可使血液中血小板增加窜交，進(jìn)而導(dǎo)致血流調(diào)節(jié)不良斜兽、心律失常、高血壓羽址、高血脂帕恩，使心腦血管病更容易發(fā)生[1]。
肥胖人群：其實(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)剩失，身邊很多肥胖的人群同時(shí)有高血壓的困擾屈尼。肥胖既可增加血壓控制的難度，也可促進(jìn)多重心血管代謝危險(xiǎn)因素的聚集拴孤，加重心腦血管損害[5]脾歧。
另外甲捏，還受到年齡增長（身體機(jī)能逐漸下降）、性別（男性發(fā)病高于女性）鞭执、遺傳等因素影響司顿，一些人的心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人更高。
其實(shí)兄纺，像前面提到的吸煙大溜、酗酒等危險(xiǎn)因素，相信健康意識(shí)很高的朋友已經(jīng)非常了解了估脆，但有一個(gè)關(guān)鍵性因素钦奋，是常常被我們忽視的，那就是腸道菌群失衡疙赠。
近年來付材，隨著人體微生態(tài)的研究，發(fā)現(xiàn)心腦血管病高發(fā)的真正誘因是人體微生態(tài)失衡鼠废。這一重大發(fā)現(xiàn)為徹底防治心腦血管病打開了新的突破口帜焰。
研究發(fā)現(xiàn)，在腸道菌群失調(diào)的狀態(tài)下牙茅，腸道有害菌過度繁殖阵拜，產(chǎn)生的胺、氨指锉、糞臭素等大量讓大便臭不可聞的腸毒素會(huì)被腸道吸收稍呛，進(jìn)入血液，長期浸泡毒害的結(jié)果是誘發(fā)心腦血管炎癥吹对、硬化等病變邀曲，血管的硬化必然造成血壓的升高。
加之肝臟也長期被毒害暮戏，造成代謝功能的衰退撕拇，致使大量的血脂、膽固醇 不能被及時(shí)分解而游蕩在血液中垃散、沉積在血管內(nèi)壁豌熄，造成血管變細(xì)、產(chǎn)生斑塊物咳、血液黏稠度升高等器質(zhì)性病變锣险。
此時(shí)，要滿足全身營養(yǎng)供應(yīng)览闰，血流必須加快芯肤，要加快血流，心臟就必須加速，負(fù)荷就會(huì)加大崖咨，血黏度高也加重了心臟的負(fù)擔(dān)锻拘，血流的加快必然引發(fā)血壓的升高。一系列危害健康的惡性循環(huán)從此開始了[3]击蹲。
全身的動(dòng)脈血管都可能“長斑”署拟，并不是所有的斑塊都會(huì)“搞事情”。頸動(dòng)脈不穩(wěn)定性斑塊是引發(fā)腦卒中的重要原因际邻。不穩(wěn)定斑塊一旦發(fā)生斑塊破裂芯丧、脫落，就可能造成急性腦梗塞（日常所說的腦中風(fēng)）世曾，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致癱瘓甚至死亡。
而急性心肌梗塞是冠狀動(dòng)脈不穩(wěn)定性斑塊破裂冈瞪，短時(shí)間內(nèi)形成血栓踏旷，造成冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄甚至閉塞所致。這種情況即便搶救及時(shí)找仙，幸存下來也會(huì)有75%的人留下后遺癥糜谒。并且，即便是次搶救過來亲敷，也不能排除復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)狸岁，它們會(huì)接踵而至，直至奪取生命卒割。
大風(fēng)暴的來臨泛滔，僅僅是蝴蝶煽動(dòng)了一下翅膀，這一切可怕后果的發(fā)生堂憔，往往是平時(shí)沒有養(yǎng)好我們的腸道菌所產(chǎn)生的蝴蝶效應(yīng)寡花。
心腦血管疾病實(shí)際上是一種可防可控的疾病昼钻，早期加以預(yù)防或者及時(shí)治療是重中之重。而真正有效的預(yù)防措施就是對(duì)因預(yù)防封寞。
01從小種好然评、養(yǎng)好腸道菌，是免受心腦血管病的正確狈究、有效的根本措施[3]碗淌。由于年齡的增長，中老年人很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)谦炒，所以建議家里的長輩日彻彷海科學(xué)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)益生菌，來維持腸道菌群平衡宁改，以降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)缕探。
02避免高脂魂莫、高鹽飲食，增加膳食纖維素?cái)z入爹耗。通俗講就是多吃菜耙考、少吃肉，飲食均衡劣秦，別吃太咸王菲。其實(shí)實(shí)質(zhì)上還是通過養(yǎng)好腸道菌，增加短鏈脂肪酸蔼邓，減少炎癥的誘發(fā)來發(fā)揮積極作用[3]羽矮。
03堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。一是通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)侨懈、鍛煉心蓟驹椤；二是通過運(yùn)動(dòng)來增加脂肪消耗凄系，避免超重穴肄、肥胖；三是通過運(yùn)動(dòng)改善腸道菌群的微生態(tài)平衡 [3]量票。
04戒煙人度、限酒。
后来讯，也不能忽略定期體檢的重要性拉氧，這樣即使出現(xiàn)問題也能早發(fā)現(xiàn)、早診斷舱污、早治療呀舔。