腸道菌群佣锁，人體腸道的正常微生物，如雙歧桿菌厢卖，乳酸桿菌等能合成多種人體生長發(fā)育必須的維生素擎津，如B族維生素(維生素B1、B2啊嘁、B6朵聪、B12)，維生素K干际，煙酸亮花、泛酸等，還能利用蛋白質(zhì)殘渣合成必需氨基酸弓熏，如天門冬氨酸恋谭、苯丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等挽鞠，并參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝疚颊，同時還能促進鐵、鎂信认、鋅等礦物元素的吸收材义。這些營養(yǎng)物質(zhì)對人類的健康有著重要作用，一旦缺少會引起多種疾病嫁赏。

人體腸道內(nèi)寄生著10萬億個細菌其掂，它們能影響體重和消化能力、抵御感染和自體免疫疾病的患病風(fēng)險橄教，還能控制人體對癌癥治療藥物的反應(yīng)清寇。

人體腸道內(nèi)的微生物中，超過99%都是細菌护蝶，存活著數(shù)量大約有100兆個华烟，有500～1000個不同的種類塞补。這些數(shù)目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌径瘪。

有益菌：也稱之為益生菌喻丐，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等患敢，是人體健康不可缺少的要素腔水，可以合成各種維生素，參與食物的消化邦孽，促進腸道蠕動已堆，抑制致病菌群的生長，分解有害揣喻、有毒物質(zhì)等你拗。

有害菌：數(shù)量一旦失控大量生長，就會引發(fā)多種疾病汰畔，產(chǎn)生致癌物等有害物質(zhì)括绣，或者影響免疫系統(tǒng)的功能。

中性菌：即具有雙重作用的細菌捂滓，如大腸桿菌监氢、腸球菌等，在正常情況下對健康有益藤违，一旦增殖失控浪腐，或從腸道轉(zhuǎn)移到身體其他部位，就可能引發(fā)許多問題纺弊。

人體的健康與腸道內(nèi)的益生菌群結(jié)構(gòu)息息相關(guān)牛欢。腸道菌群在長期的進化過程中，通過個體的適應(yīng)和自然選擇淆游，菌群中不同種類之間傍睹，菌群與宿主之間，菌群犹菱、宿主與環(huán)境之間拾稳，始終處于動態(tài)平衡狀態(tài)中，形成一個互相依存腊脱，相互制約的系統(tǒng)访得，因此，人體在正常情況下陕凹，菌群結(jié)構(gòu)相對穩(wěn)定左启，對宿主表現(xiàn)為不致病。

有研究指出贸薇，體魄強健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達到70%技腻，普通人則是25%值资，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%仓筷。所以雏仆，盡可能的好好保護自己的腸道吧!保護腸道健康才是真正的健康!