咱當(dāng)兵的人杂数，有一道必過(guò)的砍，那就是磨礪過(guò)無(wú)數(shù)英雄豪杰的“四百米障礙”。

有人說(shuō)：“障礙虐我千百遍脚牍，我待障礙如初戀√睿”

障礙場(chǎng)上篙议，我們一遍遍被它“虐”爆，一遍遍昂首挺胸诚啃，迎接新的挑戰(zhàn)淮摔！

400米障礙是軍事基本技能訓(xùn)練中Zui考驗(yàn)軍人身體素質(zhì)、意志品質(zhì)始赎，也是難度很大和橙、危險(xiǎn)系數(shù)較高的課目之一。

跑400米障礙杰泡，需要合理分配體力蓄稠，前提是耐力要好、爆發(fā)力要強(qiáng)朋丢。但我認(rèn)為400米障礙考驗(yàn)Zui多的是我們的意志力译拿。

對(duì)于真正的勇士而言，沒(méi)有征服不了的高地请癣！縱然征服四百米障礙道路崎嶇府贰，若吃苦肯練，善于總結(jié)埃账，定然會(huì)有不小的收獲窑岖。

下面讓我們一起跟著武警濰坊支隊(duì)的官兵們一起來(lái)征服四百米障礙。

一唱棍、腳踏實(shí)地過(guò)“五步樁”

練習(xí)通過(guò)五步樁時(shí)匹惊，班長(zhǎng)總會(huì)說(shuō)：要注意踩實(shí)踩穩(wěn)、保持重心估喷。但仍有部分戰(zhàn)士自認(rèn)為能力強(qiáng)凛忿、素質(zhì)好，過(guò)于追求速度竞川，結(jié)果踩不實(shí)店溢、崴了腳。

一躍一跳一瞬間，一快一準(zhǔn)一剎那著蛙，盯緊樁子删铃，精準(zhǔn)落腳。就像面對(duì)人生關(guān)鍵抉擇一樣踏堡，切不可搖擺不定猎唁，要抓住機(jī)遇、迅速反應(yīng)今伏，贏得勝利拄渣。

二、一鼓作氣跳“深坑”

通過(guò)深坑有兩種形式膊护，一是直接跳過(guò)去鹅棺，二是跳下去爬上來(lái)。特別是第二種淋渤，是400米障礙Zui后也是Zui難的考驗(yàn)脂性。

對(duì)于前者，要借助過(guò)五步樁的力荷十，順勢(shì)躍過(guò)壕溝汹振；對(duì)于后者，要在跳下去的那一瞬間从秃，咬緊牙關(guān)沼津，憑著一股“不到長(zhǎng)城非好漢”的勁兒一躍而起，迎接勝利的到來(lái)泽衬。

這就告訴我們框舔，當(dāng)吃得苦中苦，方為人上人赎婚，越是在艱難困苦的時(shí)候刘绣，越不能放棄，彼時(shí)挣输，成功已近在咫尺纬凤。

三肚医、勇往直前躍“矮墻”

從“一手一腳支撐跳躍”到“一手支撐跳躍”再到“凌空飛躍”绢馍，只有一次次的努力向瓷，才能實(shí)現(xiàn)真正的蛻變。

班長(zhǎng)在演示“飛躍矮墻”時(shí)歇肖，都是手一撐就過(guò)去了夜川，甚至有的是直接飛過(guò)去，同時(shí)也會(huì)強(qiáng)調(diào)役寡，能直接飛過(guò)去的盡量飛過(guò)去麻百，可以節(jié)約至少一秒時(shí)間。

人生有許許多多的“矮墻”天尤，你越怕它谁意，它就會(huì)變得越來(lái)越高，只有勇往直前才能不斷前進(jìn)擦钾，Zui終凌空一躍料潘，破繭成蝶。

四左权、勤學(xué)苦練上“高板”

上高板時(shí)皮胡，班長(zhǎng)通常會(huì)教我們先掛腿上，手臂力量強(qiáng)涮总、彈跳力好的可以雙立臂胸囱。但是往往有很多同志，就是上不去瀑梗。

其實(shí)允蜈，當(dāng)我們努力時(shí)冤吨，便會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒(méi)有那么難。山高為人峰帆田，沒(méi)有比人更高的山峰训寝，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路。

五恶稼、目視前方登“云梯”

云梯也有兩種形式教够，一是從上面過(guò)，二是從下面過(guò)沪蜕。對(duì)于前者杠捂，Zui重要的就是克服恐懼感；對(duì)于后者泞首，關(guān)鍵在于緊握橫杠赋芥，一氣呵成。

人生之路微谓，崎嶇坎坷森篷，荊棘遍地，這一路豺型，我們更需要膽量仲智，來(lái)賜予戰(zhàn)勝一切的勇氣！

六姻氨、把握技巧踩“獨(dú)橋”

何謂“獨(dú)木橋”钓辆？就是兩腳必須一前一后走的橋。部分戰(zhàn)士登“獨(dú)木橋”時(shí)肴焊，總會(huì)有一種畏懼感前联，步子或大或小，導(dǎo)致時(shí)間白白浪費(fèi)。

面對(duì)人生中的獨(dú)木橋招狈，只需記淄取：狹路相逢勇者勝。

七雇蚁、干脆利落攀“高墻”

攀高墻，就是要找準(zhǔn)踩位點(diǎn)倚痰，借力一躍而上讥高，動(dòng)作連貫，一氣呵成系谐。

俗話說(shuō)鄙煤，“一鼓作氣，再而衰茶袒，三而竭”梯刚。面對(duì)人生突起的高墻，唯有平地而起薪寓，不屈不撓亡资，敢于沖鋒，才能搶占人生的制高點(diǎn)向叉。

八锥腻、膽大心細(xì)爬“低網(wǎng)”

通過(guò)低樁網(wǎng)有兩種形式：一時(shí)從下面過(guò)，二是從上面過(guò)母谎。對(duì)于前者瘦黑，掉皮掉肉，流血流汗奇唤，也要奮勇前進(jìn)趾倾；對(duì)于后者，保持平衡累筋，雙腳配合好彈跳耀旅。兩種形式都容易碰到鋼絲網(wǎng)盯糠，很容易受傷，這時(shí)候一定要膽大心細(xì)傅女。

這就是我們軍旅生涯中必須要面對(duì)的“四百米障礙”昏络，都說(shuō)“四百米障礙”如生活，跨過(guò)去币席，人生別樣精彩慕然！

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