訓(xùn)練場(chǎng)400米障礙器材击吱，移動(dòng)式400米障礙整套圖片虑椎，

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對(duì)面　

二百米：通過(guò)五步樁、躍深坑岭复、飛矮板慷郎、上高板凳、越高低臺(tái)纲秫、上云梯促驶、登獨(dú)木橋、高板墻单步、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng)物遗、過(guò)高板墻、鉆橋墩且奔、過(guò)云梯插撩、過(guò)高低臺(tái)、此腊、鉆矮板墻摹院、下深坑（2M）、三步樁

四百米：百米沖刺返回

400米障礙功能用途

主要用于官兵掌握和提高戰(zhàn)斗行動(dòng)中所需要的奔跑羊捧、跳躍众巷、攀越、支撐炊豪、平衡和鉆爬等技能凌箕，增強(qiáng)速度、耐力词渤、靈敏度等身體素質(zhì)牵舱，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志缺虐，為戰(zhàn)時(shí)通過(guò)各種障礙打下良好基礎(chǔ)芜壁。

指標(biāo)要求

單個(gè)場(chǎng)地長(zhǎng)100米，寬3.5米高氮。跑道全長(zhǎng)400米慧妄，要求地面平坦，土質(zhì)較硬纫溃。各個(gè)障礙物相鄰邊緣距離分別為：起點(diǎn)至低樁網(wǎng)7米腰涧、低樁網(wǎng)至高墻10米韧掩、高墻至獨(dú)木橋18米紊浩、獨(dú)木橋至高板跳臺(tái)20米（水平橫梯距低臺(tái)0.3米），高板跳臺(tái)至矮墻15米柒汉、矮墻至壕溝15米绒催、壕溝至跨樁10米、跨樁至轉(zhuǎn)折旗5米监昏。

400米障礙全程共有七組障礙斜州。因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次惦知，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)14次障礙物。全程由以下七個(gè)障礙物所組成：跨樁愁逝、壕溝爪辟、矮墻、高板跳臺(tái)水平梯敷忠、獨(dú)木橋既权、高墻、低樁網(wǎng)崎北。     通過(guò)順序是：100米跑→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過(guò)高板跳臺(tái)→通過(guò)獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過(guò)高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)酌沥。

400米障礙詳細(xì)規(guī)格；

  9梅花樁松招；由5個(gè)直徑0.3米呵扛，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米筐带，距離跑道中線0.3米今穿，一跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米伦籍，距離跑道中線0.6米荣赶，一跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。

  8矮墻鸽斟；寬2米拔创、高1.1米、厚0.2米富蓄。洞孔寬0.5米剩燥、高0.4米、下緣距地面0.6米立倍，設(shè)于矮墻左側(cè)灭红。

  7高板；高1.8米口注，長(zhǎng)2米变擒、寬0.5米、厚0.05-0.08米逐嗅。

  6高臺(tái)蹂甥；高1.5米，長(zhǎng)菊车、寬各1米虚缘。

  4低臺(tái)；高、長(zhǎng)辐轧、寬各1米摧篱。高板、高臺(tái)鬼涂、低臺(tái)間隔1米松苹。

  3水平梯；長(zhǎng)5.1米羔仅、寬0.59米骏卿、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米淘太，橫杠間跨0.5米姻僧，距高板跳臺(tái)0.3米。

  2獨(dú)木橋蒲牧；長(zhǎng)5米撇贺，橋面寬20厘米厚13厘米，高1.3米冰抢，斜板長(zhǎng)2米 寬0.2米 

松嘶。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅挎扰、白相間的顏色翠订。

  1高墻；寬遵倦、高各2米尽超，厚20厘米。

  0低樁網(wǎng)梧躺；由12根立樁對(duì)應(yīng)分列兩行似谁，行距2米，間距1米遣惊，樁高出地面0.5米钓赛，每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松軟的沙層為宜渠盅。

匍匐前進(jìn)障礙訓(xùn)練材質(zhì)：直徑4.8cm圓鋼管.厚度2.0mm? 長(zhǎng)10m 寬2m 高0.4m勃说；2、高姿前進(jìn)障礙訓(xùn)練：4.8cm圓鋼管厚度2.0mm供辰。長(zhǎng)10m 寬2m 高0.6m痒塞；3、鐵絲材質(zhì)