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下坡

制造下坡的感覺(jué)可以把重量控制鈕調(diào)到Zui輕声屯，腿部基本沒(méi)有負(fù)擔(dān)。輕松地踩踏腳蹬援仍，雙手離開(kāi)車(chē)把防偿，上半身挺直，雙手打開(kāi)伸展妖坡，像要和清風(fēng)擁抱一樣窗悯。通常此時(shí)音樂(lè)比較柔和，把運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度降到Zuixiao偷拔。

彎道

上半身一定要和腿部配合yun動(dòng)才能達(dá)到整體減zhi的效果蒋院，iRest多功能智能按摩椅，模擬急速轉(zhuǎn)彎時(shí)莲绰，雙手緊握車(chē)把欺旧，上半身向左右兩側(cè)探出去姑丑，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度切端。

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在自行車(chē)的發(fā)明階段彻坛，有些人并沒(méi)有把自行車(chē)的兩個(gè)輪子設(shè)計(jì)成前后放置，而是把兩個(gè)輪子做成了左右放置踏枣，這種自行車(chē)的外形有些類(lèi)似輪椅。

2012年钙蒙，中國(guó)有了手腳雙動(dòng)力的健身自行車(chē)茵瀑。該車(chē)在騎行的可以推拉車(chē)把獲得向前的驅(qū)動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)了健身與代步的完美結(jié)合躬厌。由于推拉車(chē)把的作用煤蔚，在騎行中，可以有效鍛煉腰部坠狈、腹部谦枢、腿部、胸部墙冻、手臂等全身肌肉怕茉。掀開(kāi)了自行車(chē)歷史的新紀(jì)元。

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　　優(yōu)點(diǎn)：直接套在手腕上航背，不會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害喉悴。

　　缺點(diǎn)：幾乎沒(méi)有，有的話就是你懶惰的借口啦！

　　健身時(shí)間：1個(gè)動(dòng)作做30下箕肃，休息1分鐘再做下1個(gè)回合婚脱，反復(fù)3個(gè)回合。

　　瘦shen小訣竅：除了做手部運(yùn)動(dòng)勺像，也可以套在腳上做抬腳動(dòng)作障贸。

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